regeneracja na redukcji

Skutecznie czyli systematycznie. Codziennie pracujesz na efekty swojej redukcji trzymając się założeń diety i treningu. Suplementacja to tylko dodatek. Kreatynę możesz stosować 5 g dziennie o dowolnej porze, a pre workout jak sama nazwa wskazuje przed treningiem. 3 najważniejsze rzeczy to dieta, trening i regeneracja. Tylko tyle i aż tyle ;-)

[...] istotne ale nie jedyne. Masz jeszcze poziom regeneracji, stresu, jakość snu, zaangażowanie w trening itd. Dlatego ciężko jest odpowiedzieć co będzie lepsze, patrzeć należy na siebie i starać się kształtować sylwetkę. Jeśli jesteś początkujący to dieta, trening, regeneracja i masa cierpliwości. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-07 11:38:16

Kwestia na jakim etapie redukcji jesteś , ile masz tkanki tłuszczowej , jak wyglądają podstawy ( dieta , trening ,regeneracja) no i czy masz dojście do pewnego spalacza bo jednak wszedzie pełno podróbek .

~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]

juz z 12 tyg bez syfiastego żarcia xD 6tyg redukcja 2tyg przejscia z redukcji na mase 1 tyg off całkowity regeneracja i 3 tyg masy za mna %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-12-16 20:29:22

[...] do polowy redukcji, kiedy juz na nia wejde. Amino BCAA 1000 & Amino 6000 - bardzo dobre aminokwasy. Korzystam z nich nieustannie i jestem bardzo zadowolony. Lepsza regeneracja, mniejsze zmeczenie po treningu i w ciagu dnia. BCAA stosuje przed treningiem silowym i aerobowym, zas aminy proste dodaje po prostu do kazdego posilku. Leucin [...]

[...] jak jest z BCAA, trzeba kilka razy wstrzasnac szejkerem i poczekać chwile i wszystko sie rozpusci elegancko. JAK DZIAŁA ? Jak dla mnie bardzo dobrze. Znacznie poprawiona regeneracja i doskonały antykatabolik :) High Whey Protein Isolate /SFD/Images/2015/12/31/b9664b143fe442da89b898a906d411f9.png Wartość odżywcza: w 100g w 30g (1 porcja) [...]

[...] planem z opracowanym przez KNIFE z artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Rozkład treningów PN/SW WT/SW ŚR/PLAN B CZW/SW PT/PLAN C Sobota/Całkowita regeneracja ew joga/basen/sauna/lekkie biegi Niedziela/PLAN A Według dietetyka moja zapotrzebowanie wynosi ok 3800kcal Podzieliłem dni na 3 różne zapotrzebowania Dni Treningu [...]

Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak. Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke [...]

Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak. Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke [...]

[...] dd/npp bo łeb w razie w ogarnę, a nerki się mogą w końcu skończyć @@-) A powiedzcie mi jeszcze czy jest sens taką dd/npp dorzucić przed końcem redukcji na deficycie czy jednak na surplusie dopiero ? Zmieniony przez - skejcik w dniu 2021-07-18 00:12:07 Jest sens,jest znacznie lepsza regeneracja ,więc mozna ciezko trenowac bez zajechania.

[...] , dawka +- 2,5mg ed epitalon na razie krótko bo około 2tyg.biorę, na tą chwilę co mogę powiedzieć,że przez pierwsze dni bardzo twardy sen, teraz trochę to minęło, lepsza regeneracja mam wrażenie mimo redukcji i małej ilości kcal, nie mam takiej zamuły w ciągu dnia jak przed tym i samopoczucie ogólnie jakby lepsze . biorę 1mg ed, teraz rano, [...]

[...] , dawka +- 2,5mg ed epitalon na razie krótko bo około 2tyg.biorę, na tą chwilę co mogę powiedzieć,że przez pierwsze dni bardzo twardy sen, teraz trochę to minęło, lepsza regeneracja mam wrażenie mimo redukcji i małej ilości kcal, nie mam takiej zamuły w ciągu dnia jak przed tym i samopoczucie ogólnie jakby lepsze . biorę 1mg ed, teraz rano, [...]

[...] trwania testu: BCAA POWDER - smak mango-melon. W dawkach 10g przed i 10g po treningu lub w trakcie. BCAA Hi Tec'a stosowałem już wcześniej podczas redukcji i na pewno regeneracja była na plus oraz sprawdziły sie znakomicie przy kataboliźmie, więc moim zdaniem jest to suplement wręcz wskazany przy redukcji. Whey C-6 - Smak Banan. Będe [...]

SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 08.03.2015 - DNT - Dzień 42 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Dzień kobiet. Regeneracja. Wyjście do teatru. Pare lat nie bywałem. Wniosek? Trzeba zacząć. Bardzo fajna rozrywka. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

[...] Black Devil: Liczę, że podniesie mi jakość snu i libido, a treningi będą dużo lepsze. Creatine Powder: Każdy wie do czego służy BCAA Powder: jako antykatabolik + lepsza regeneracja Carnitin 1000: Chciałem wypróbować, większość osób mówi, że l-karnityna nie działa, ale dopóki nie wypróbuje to nie dowiem się czy pomaga w spalaniu tłuszczu [...]

[...] Stosowałem 15g przed treningiem siłowym i 15g/2 pomiędzy kompleksami sztangowymi. Cena dobra jak na skład, również ciężko ocenić mi czy regeneracja się po nim polepszyła. Smak mango melon: Dla mnie bomba :-D Super smak, słodki, kwaskowaty, sztuczny, ale taki lubię 9/10 Smak grapefruitowy: Kwestia gustu, dla [...]

[...] (daleko szukać nie trzeba, np.Wojtek i komentarze na fb) 90% komentarzy skupia się na soku. To że są wyrzeczenia, pilnowana dieta, ciężki trening i dopieta na ostatni guzik regeneracja - to nie Ważne. Dla tych osób to pojęcia nieznane, wystarczy że ktoś ma lepsze efekty niż on- więc na 100% jest 'ON'. To chyba byłoby na tyle. Potem podpisuje [...]

[...] widzenia gimbazy (przepraszam) trzymać ta formę od wyjazdu do wyjazdu. W końcu lato. Laski lecą na szesciopak. Prawda? Może i lecą. Ale co z hormonami? Co z psychika? Co z regeneracja? Itd. Dlatego- i nie pisze tego bo akurat teraz jest odpowiedni moment , bo pisałem już to na początku masy - nawet krótka masa , bo u mnie trwała ona tylkob6 [...]